[...] cebula, kalarepy, ogórki kiszone, szparagi białe, mnóstwo sałaty i rzeżuchy, grzyby shitake, przecier pomidorowy, papryka, warzywa na patelnię m.in. por, marchew, zielony groszek... Wołowina w misce wpisana wagowo ok, nazwowo na oko, jako łopatka na wszelki wypadek, bo w sklepie figurowała po prostu, jako wołowina i zapomniałam zapytać }:-( [...]
[...] 10g przed treningiem whey 20g po treningu DIETA 103/50/200 1. płatki owsiane, białka jaj, kakao naturalne TRENING 2. kasza jaglana, whey, truskawki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki,groszek zielony, mintaj, masło 5. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa --------- mariolka :-) Michał ostatni rok ergo mi pozostał to można poszaleć :-P
[...] 2%, itp bo staralam sie nawiezc rzeczy dobre jakosciowo. Ale wiekszy problem pojawia sie jesli chodzi np o warzywa, kupuje mrozonki bo sa w miare tanie, mrozona marchewka, groszek, brokul, klafior, mixy, szpinak itd dokupuje jablka i banany. pumpernikiel tez przywiozlam z Pl w ilosciach hurtowych bo ma date do sierpnia, glupi chleb titaj [...]
[...] 62,5 Napoje: woda filtrowana, oolong, rooibos Warzywa poza miską: cebula, rzeżucha, szparagi zielone, kalarepa, warzywa na patelnię m.in. marchew (wliczona na oko), groszek, por, pietruszka, cebula Pierwszy dzień @, niemalże bezbolesny, a dawno takiego nie miałam. W nocy na chwilkę mnie lekki ból obudził, ale szybko zasnęłam. Jak [...]
[...] 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. 1 839,8 kcal 121,0 g B 148,6 g WW 84,6 g T + jajecznica na klarowanym. + pieczona łopatka wieprzowa, kasza, groszek. + pieczona łopatka wieprzowa, kasza, groszek. trening + ziemniaki z masłem, pierś z kurczaka. TRENING rozgrzewka [...]
[...] z indyka Warzywa poza miską: cebula, rzodkiewka, papryka czerwona, rzeżucha, szparagi zielone, szparagi białe, kalarepa, warzywa na patelnię m.in. marchew (wliczona na oko), groszek, por, pietruszka, cebula Ale mam fajną redukcję: obiad objętościowo zajął 2 głębokie talerze %-) Tata wędzarnie wczoraj zrobił, taką prowizoryczną na razie, ale [...]
Tydzien 8 dzien 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad24bf9b6f9747fc9a7913fabf07b1a9.png - koktajl poranny -kursowo : jajko na twardo, salata, papryka, karkowka pieczona,groszek zielony - zupa krem kalafiorowo-brokulowa TRENING - koktajl wheyowo-bananowo-truskawkowy - zupa rybna na bazie ostrego kremu z dynii i chili z "makaronem" z marchewki,cukinii i [...]
10 Pełen nerwów i ogólnie rozbita byłam {{:-( Na wieczór tylko spacer z mężem w ramach odstresowania się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c54a3ea5216848c0adbb2703cd0b3d81.png Warzywka: sałata, brokuł,fasolka, groszek cukrowy, seler naciowy, rzodkiewka, marchewka Suple: magnez, D, B, A, wapń Zmieniony przez - mamuka w dniu 2014-05-23 22:25:54
[...] 128,3 g ww: 160,6 g tł: 85,8 g Generalnie dziś zrobiłam taki przekręt w kuchni, że ostatni posiłek stał się chyba przypadkiem czitem @@-) + jaja na twardo, + ryż, indyk, groszek, + ryż, indyk, groszek, + jajecznica, + placki ziemniaczane. No więc byłam tak głodna po treningu, że najpierw zeżarłam jajecznicę i dopiero zabrałam się za [...]
[...] migdaly, pol makreli pieczonej, pestki dyni, chia, jajko, serek kremowy z kakao, drozdze, tafelek czekolady 85% 19:33 198 3j. humalogu, migdaly 22:35 216 4j. humalogu groszek zielony 23.00 lantus 16j. jak widac mialam tylko 3h snu dzisiaj, chociaz moglam jeszcze pospac skojnie ale obudzilam sie sama I reszte dnia chodzilam jak zombie. [...]
tak tak, wiem ze kawa groszek nie powinny byc pisane, mniej wiecej juz znam zasady forum ale chcialam na pierwszy raz wrzucic wszystko. szynka z wieczornego omleta nie jest kupna (mama piekla, ja po trochu wyjmuje z zmrazalki;p) co do tunczyka to tak jak juz wczesniej pisalam mieszkam w Norwegii, dopiero zaczynam tu swoja przygode, starm sie ciąc [...]
bede monotematyczna;p ale jem to co jest w miare tanie wiec glownie kupuej mrozone brokuły, szpinak, marchewke, groszek, mixy na zupy, dokupuje ziemniaki, pomidory, ogórki, rzeczy typu soczewica,ciecietrzyca fasola na razie odpadaja mimo ze wiem ze to dobre zrodlo bialka, Mam za to 10 kg cyckow, wiec jesli ten tunczyk serio nie jest taki dobry jak [...]
Nie zdążyłam edytować: Marchew w większych ilościach wliczasz, groszek wliczasz. Jeśli mąka razowa to pszenna to zamień na inną. Ziemne na migdały albo inne prawdziwe orzechy. ...Ladies z małym stażem sugerujemy start od rozłożenia posiłków na 5-6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (często poza ostatnim godzinę, dwie [...]